Erektionsstörungen bei Männern treten in vielen Fällen als Folge eines Mangels an Vitaminen, Makro- und Mikroelementen im Körper, eines unausgewogenen Gehalts an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten in der Ernährung auf. Der Zustand kann durch übermäßige körperliche Anstrengung, psycho-emotionalen Stress, widrige Umweltbedingungen und andere Faktoren verschlimmert werden. Um das Fortpflanzungssystem wiederherzustellen, ist es nicht erforderlich, starke Medikamente zu verwenden - zunächst reicht es aus, Lebensmittel zu essen, die die Potenz erhöhen.
Meeresfrüchte für eine Erektion
Liste der Meeresfrüchte mit dem größten Wert für die Gesundheit von Männern:
| Produkt | Eigenschaften und Verwendung |
|---|---|
| Miesmuscheln | Sie enthalten B-Vitamine, Jod, Zink und essentielle Aminosäuren und andere nützliche Substanzen. Die Verwendung von Muscheln erhöht die Libido, erhöht die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis und die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts. Es wird empfohlen, das Produkt in gekochter Form zu konsumieren. |
| Haifleisch | Enthält spezifische stimulierende Substanzen, die sich besonders positiv auf die Stärke des sexuellen Verlangens auswirken. Die im Produkt enthaltenen ungesättigten Fettsäuren helfen, den Zustand der Blutgefäße zu verbessern und die Durchblutung der Beckenorgane zu normalisieren. Haifleisch wird am besten durch Backen in Folie oder Grillen zubereitet. |
| Austern | Selen und Zink, die in großen Mengen im Produkt enthalten sind, wirken sich positiv auf die männliche Potenz aus. Diese Elemente erhöhen Testosteron, Libido, Stärke und Dauer der Erektionen. Austern enthalten auch das Hormon Dopamin, das die psycho-emotionale Sphäre wiederherstellt. |
| Tintenfische | Tintenfischfleisch enthält Taurin, eine Substanz, die hilft, den Cholesterinspiegel zu senken. Die regelmäßige Anwendung des Produkts ist eine gute Vorbeugung gegen Atherosklerose - eine der Hauptursachen für Impotenz. Die nützlichsten Kochmethoden sind gekocht und gebacken. |
Der regelmäßige (2-3 mal pro Woche) Verzehr von preiswertem Meeresfisch: Flunder, Makrele, Seelachs, Hering trägt ebenfalls zur Normalisierung des Fortpflanzungssystems bei. Aufgrund des erheblichen Gehalts an Phosphor, Jod, essentiellen Aminosäuren und ungesättigten Fettsäuren steigern solche Produkte zur Erektion die Produktion des männlichen Sexualhormons Testosteron.
Gemüse und Früchte
Für das normale Funktionieren des Urogenitalsystems muss ein Mann eine ausreichende Menge an Vitaminen und Spurenelementen erhalten. Der einfachste und effektivste Weg, den Körper mit biologisch aktiven Substanzen aufzufüllen, ist der Verzehr von frischem Obst und Gemüse.
Am nützlichsten sind Knoblauch, Rüben, Sellerie, Ingwer, Granatapfel, Bananen.
Knoblauch
Knoblauch ist eines der wirksamsten Volksheilmittel zur Potenzsteigerung bei Männern. Die therapeutische Wirkung manifestiert sich aufgrund des hohen Gehalts an Spurenelementen und Vitaminen, die zur Normalisierung der Arbeit des endokrinen und des Urogenitalsystems beitragen und die allgemeine Vitalität verbessern.
Es gibt 3 therapeutische Hauptwirkungen von Knoblauch:
- Cholesterin senken. Der Verzehr von Gemüse ist eine gute Vorbeugung gegen Arteriosklerose. Die Verbesserung des Zustands der Gefäße trägt zur Normalisierung der Blutzirkulation in der Leistengegend und ihrer schnellen Füllung des männlichen Geschlechtsorgans bei.
- Aktivierung der Testosteronproduktion. Der essentielle Gehalt an Zink und anderen Mikroelementen in der Pflanze hilft, die Produktion des männlichen Sexualhormons zu steigern.
- Verbesserung der Durchblutung. Die im Knoblauch enthaltenen Wirkstoffe führen beim Passieren der Harnwege zu einer leichten Reizung und regen dadurch die Durchblutung des Phallus an.
Knoblauch kann frisch als Gewürz verzehrt oder als alkoholische Tinktur zubereitet werden. Im zweiten Fall benötigen Sie:
- Nach acht Tagen Infusion im Kühlschrank muss die Zusammensetzung filtriert werden.
- Legen Sie 30-35 mittelgroße geschälte Nelken in ein Glas mit einem Fassungsvermögen von 0, 5 Litern und gießen Sie 300 ml starken Alkohol (Wodka, Mondschein, Cognac) hinein.
Verwenden Sie Tinktur sollte täglich 10-15 ml 3 mal täglich vor den Mahlzeiten sein.
Rübe
Das Gemüse ist mit Vitaminen, Mikroelementen, gesättigt, die eine allgemein stärkende Wirkung auf den gesamten Körper eines Mannes haben. Besonders wertvoll ist die Eigenschaft von Rüben, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Dies hilft, den Zustand der Blutgefäße zu verbessern und die Durchblutung in der Leistengegend zu normalisieren.
Die bioaktiven Verbindungen im Gemüse erhöhen auch die Testosteronproduktion.
Um die erektile Funktion bei Männern zu normalisieren, müssen Rüben verwendet werden, die nach folgendem Rezept zubereitet werden:
- 500 g Gemüse schälen, klein schneiden und 40-50 Minuten kochen.
- Mischen Sie nach dem Abkühlen die feste Fraktion mit 300 g gehackten rohen Karotten und 2 Esslöffeln Honig.
- 30 Minuten warten und erneut mischen.
Es wird empfohlen, die Heilmischung dreimal täglich vor den Mahlzeiten zu verwenden, 2-3 Teelöffel.
Kontraindikationen: Menschen mit einer Verschlimmerung von entzündlichen Darmerkrankungen, Cholezystitis, ZNS-Erkrankungen und Hepatitis sollten keine Rüben essen.
Sellerie
Die Wurzelfrucht enthält in ihrer Zusammensetzung Vitamin C, Vitamin B und E sowie A, PP und K. Sellerie ist reich an Mineralien wie Zink, Magnesium, Kalzium, Phosphor, Eisen und Kalium, die für die Gesundheit von Männern nützlich sind.
Diese Verbindungen helfen, die allgemeine Gesundheit zu verbessern, die Vitalität zu steigern und die Funktion des Urogenitalsystems zu normalisieren.
Besonders wertvoll ist das im Gemüse enthaltene pflanzliche Analogon des männlichen Sexualhormons Testosteron, Androsteron. Die Verbindung wirkt sich positiv auf die Spermienproduktion aus und steigert das sexuelle Verlangen.
Sellerie hilft bei Entzündungen der Prostata und bei Infektionskrankheiten der Fortpflanzungsorgane.
Der nützlichste Teil der Pflanze ist die Wurzel. Es wird empfohlen, es in roher, geschälter und zerkleinerter Form zu essen. Sie können auch Selleriesaft trinken.
Ingwer
Die Wurzel der Pflanze hat eine starke stärkende Wirkung, verbessert schnell die Immunität und Leistungsfähigkeit.
Ingwer enthält:
- Organische Säuren: Kaffee-, Capryl-, Öl-, Nikotin- und Linolsäure.
- Essentielle Aminosäuren: Tryptophan, Threonin, Leuzin, Phenylanin, Valin, Methionin und andere.
- Ascorbinsäure, B-Vitamine und andere.
- Makro- und Mikroelemente: Phosphor, Silizium, Magnesium, Zink, Eisen, Natrium.
Besonders wertvoll für die Männergesundheit sind Gingerol, Camphen, Linalool, Curcumin und Beta-Carotin. Diese Verbindungen sind in der Lage, die Gefäße zu erweitern, was zu einer Erhöhung der Füllrate des Phallus führt.
Am nützlichsten ist ein Sud der Pflanze:
- 50-70 g Wurzel schälen und hacken,
- Legen Sie es in ein Halbliterglas und gießen Sie 400 ml kochendes Wasser ein.
- Nach vierzig Minuten Infusion abseihen.
- Dreimal täglich vor den Mahlzeiten 100 ml einnehmen.
Ingwer kann auch in Dosenform als Gewürz bei der Zubereitung von zweiten Gängen gegessen werden.
Granatapfel
Um eine Erektion wiederherzustellen, verwenden Sie:
- Fruchtfleisch und Fruchtsaft: sie haben milde choleretische und harntreibende Eigenschaften, lindern Angstzustände, normalisieren den Schlaf;
- Knochen: Sie sind eine gute Quelle für Vitamin E und ungesättigte Fettsäuren, die die Blutgefäße von Cholesterinplaques befreien und die Durchblutung des Penis verbessern;
- Granatapfelschalen: enthalten eine große Menge an ätherischen Ölen und Tanninen, stellen das Nervensystem wieder her;
- Trennwände: effektiv zum Tee hinzufügen, um den Schlaf zu normalisieren.
Granatapfelpulpe und -saft enthalten eine große Menge Zucker, daher können sie bei Diabetes kontraindiziert sein.
Bananen
Die Frucht ist aufgrund ihres Magnesiumgehalts hochwirksam bei der Steigerung der Potenz. Das Element fördert eine längere Erektion, erhöht die Quantität und Qualität der Spermien.
Bananen enthalten eine große Menge Kalium, was sich positiv auf die Funktion des Myokards auswirkt. Ein gesundes Herz versorgt den Penis schneller mit Blut und hilft, die männliche Kraft zu steigern. Darüber hinaus stellt Kalium das Nervensystem wieder her, hilft Stresssituationen leichter zu ertragen und normalisiert den Schlaf.
Die systematische Verwendung von Bananen (3-4 mal pro Woche) hilft, die Entwicklung von Impotenz zu beseitigen, die durch psychogene Faktoren verursacht wird: häusliche Streitigkeiten, Konflikte bei der Arbeit, in der Familie. Es wird empfohlen, frisches Obst zu essen. Bananen können Männern die größten gesundheitlichen Vorteile bringen, wenn sie zu Brei gemahlen und mit warmer Kuhmilch vermischt werden.
Da die Pflanze nicht viel Saft enthält, wird der Zucker daraus viel langsamer aufgenommen als aus anderen Früchten. Diese Eigenschaft ermöglicht die Verwendung von Bananen, um die Potenz von Männern mit Diabetes zu steigern.
Nüsse
Sie enthalten viel Vitamin E, B und sind außerdem reich an Zink und Magnesium – Substanzen, die eine heilende Wirkung auf das männliche Fortpflanzungssystem haben.
Nüsse enthalten Arginin, das die Freisetzung von Stickoxid im Schwellkörper des Penis aktiviert. Dieser Prozess führt zu einer Entspannung der glatten Muskulatur und einer Erhöhung der Blutflussrate zum Phallus.
Es wird empfohlen, verschiedene Nüsse in die Ernährung aufzunehmen: Walnüsse, Cashewnüsse, Erdnüsse, Haselnüsse und andere. Die wertvollsten sind:
- Muskatnuss: Das Gewürz sollte täglich zum Essen hinzugefügt werden, jedoch in kleinen Mengen - 2-4 g.
- Pinienkerne: Um eine gute Erektion aufrechtzuerhalten, müssen Sie etwa 100 g pro Tag essen.
Im Kampf gegen schlechte Erektion hat sich eine Bananen-Honig-Nuss-Mischung bewährt:
- 2 mittelgroße Bananen und 100 g Nüsse mahlen,
- Fügen Sie 2 Esslöffel flüssigen Honig hinzu und mischen Sie gut.
- Nudeln essen sollte 2-3 mal am Tag sein, 15 Minuten vor den Mahlzeiten, 2 Teelöffel.
Wachtel- und Hühnereier
Diese Produkte enthalten viel Protein und Cholesterin, das das Hauptelement für den Aufbau von Androgen ist.
Gleichzeitig enthalten Eier eine große Menge an Vitaminen, Spurenelementen, Aminosäuren und anderen biologisch aktiven Verbindungen, die die Gesundheit von Männern verbessern.
Wachteleier können unbedenklich roh gegessen werden, da sie selten eine Quelle von Salmonellen und anderen Bakterien sind. Einige Männer ziehen es vor, sie zusammen mit der Schale zu verwenden, nachdem sie mit Wasser und Seife unter fließendem Wasser gewaschen wurden. Menge - 4-6 Stück pro Tag.
Hühnereier werden am besten hart gekocht oder daraus gekochte Rühreier. Die tägliche Norm des Produkts beträgt 2-4 Stück.
Da Eier viel Cholesterin enthalten, sollten sie nicht von Männern missbraucht werden, die einen inaktiven Lebensstil führen. In diesem Fall besteht die Gefahr, an Arteriosklerose zu erkranken.
Kumys
Stutenmilch enthält viel Kalzium, essentielle Aminosäuren, Vitamine und andere Wirkstoffe, die einem Mann helfen, seine allgemeine Gesundheit zu verbessern, die Immunität, Vitalität und sexuelle Aktivität zu steigern.
Das Produkt enthält auch nützliche Hormone, die eine starke therapeutische Wirkung auf das männliche Fortpflanzungssystem haben: Die Anzahl der Spermien steigt, ihre Aktivität steigt, und daher wird Kumiss oft verwendet, um so schnell wie möglich ein Kind zu zeugen.
Zur Normalisierung der erektilen Funktion wird Milch täglich in 1 Glas unmittelbar nach dem Frühstück verzehrt. Sie können aus dem Produkt auch Hüttenkäse oder Käse herstellen und sie mit Honig und Hüttenkäse essen.
Mit Vorsicht ist es notwendig, rustikale Stutenmilch zu verwenden, die keiner mikrobiologischen Untersuchung unterzogen wurde. In diesem Fall wird empfohlen, es einige Minuten lang zu kochen.
Lebensmittel zu vermeiden
Es gibt Lebensmittel, deren Verwendung die Funktion des männlichen Urogenitalsystems negativ beeinflusst, die Menge dieser Produkte muss auf das Maximum reduziert oder vollständig aus dem Menü entfernt werden:
| Produkte | Beschreibung |
|---|---|
| Back- und Konditorwaren, Süßigkeiten, Fruchtsäfte, Suppen | Sie enthalten eine große Menge schnell verdaulicher Kohlenhydrate, deren Verwendung zu einer starken Freisetzung von Insulin in das Blut führt. Dies wiederum trägt zur Entstehung von Atherosklerose, Fettleibigkeit und Diabetes bei. |
| Geräuchertes Fleisch | Sie enthalten flüssigen Rauch und Karzinogene, die die Spermienproduktion stören und die Erektion beeinträchtigen können |
| Fastfood | Hamburger, Big Macs und andere Fast-Food-Gerichte sind reich an Cholesterin und einfachen Kohlenhydraten, die in Kombination die erektile Funktion eines Mannes am stärksten beeinträchtigen. |
| Alkohol | Die Verwendung von Getränken, die Ethylalkohol enthalten, führt zu einer Hemmung der Produktion von Testosteron - dem wichtigsten männlichen Hormon, das die Stärke und Dauer einer Erektion beeinflusst. |
| Salz | Der Missbrauch von Kochsalz (mehr als 4 g pro Tag) führt zu einem Anstieg des Blutdrucks und einer schlechten Durchblutung der Beckenorgane. Es wird empfohlen, nicht mehr als 3 g des Produkts pro Tag zu sich zu nehmen |
Um eine Verschlackung des Körpers zu vermeiden und die Stoffwechselrate zu erhöhen, empfiehlt es sich, alle 7-10 Tage Fastentage einzulegen. Diese Zeit verbringt man am besten mit einer Kefir-Diät: Über den Tag verteilt trinkt ein Mann alle 2-3 Stunden 1 Glas eines fermentierten Milchprodukts. In den Pausen zwischen der Einnahme von Kefir wird Wasser ohne Kohlensäure getrunken.
Menü für die Woche
Eine Ernährung, die einem Mann hilft, die Potenz zu normalisieren, sollte so abwechslungsreich wie möglich sein und eine große Menge an Meeresfrüchten, Gemüse und anderen gesunden Lebensmitteln enthalten.
Beispielmenü für die Woche:
| Wochentag | Produkte | Kochmethode |
|---|---|---|
| Montag |
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Sie können einen Auflauf aus Hüttenkäse machen oder eine Nuss-Quark-Paste herstellen, indem Sie die Komponenten miteinander mischen. Gegrillte Hähnchenbrust, kann mit gekochtem Reis und Krautsalat serviert werden. Muscheln werden am besten gekocht |
| Dienstag |
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2 Hühnereier sollten gekocht oder zu Spiegeleiern verarbeitet werden. Sie können auch ein Omelett machen. Makrelen sollten gegrillt werden. Verwenden Sie zum Garnieren gekochte Nudeln. Machen Sie einen Gemüsesalat aus Tomaten und Gurken. Austern werden am besten im Ofen auf einem Backblech gebacken und mit frischem Gemüse serviert. |
| Mittwoch |
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Garnelen müssen gekocht werden. Kalbfleisch wird am besten abgeschlagen und auf dem Grill gebacken. Fleisch sollte mit Buchweizenbrei und frischem Gemüsesalat serviert werden. Aus Hüttenkäse, Nüssen und Banane sollten Sie eine Paste herstellen, indem Sie alle Zutaten miteinander vermischen. Sie können 2 Teelöffel Honig hinzufügen |
| Donnerstag |
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Eier sollten verwendet werden, um ein Omelett zu machen. Haifleisch muss in große Stücke geschnitten, in Gewürzen gerollt und gegrillt werden. Mit einem Salat aus frischem Kohl, Tomaten und Gurken servieren (Sie können dem Salat 20 Milliliter Olivenöl hinzufügen). Hüttenkäse kann mit gehackten Trockenfrüchten bis zu einer einheitlichen Sieben gemischt werden |
| Freitag |
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Muscheln sollten 15 Minuten in leicht gesalzenem Wasser gekocht werden. Die Hähnchenbrust abschlagen und auf dem Grill backen, dazu Gerstenbrei und frischen Gemüsesalat servieren. Es ist nützlich, Makrelen in ihrem eigenen Saft (in Folie) zu backen und zum Abendessen mit Salat zu servieren |
| Samstag |
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Es wird empfohlen, einen Auflauf aus Hüttenkäse zu kochen. Gegrillte Hähnchenbrust und serviert mit gekochtem Reis und Weißkohlsalat. Muscheln werden am besten gekocht |
| Sonntag | Fastentag | Es wird empfohlen, Kefir zu verwenden (alle 2-3 Stunden 1 Glas) |
Neben 3 Hauptmahlzeiten sollten über den Tag verteilt leichte Snacks mit Früchten, Nüssen, Wachteleiern arrangiert werden.
Das Portionsvolumen sollte individuell festgelegt werden, basierend auf Faktoren wie Gewicht, Alter, Lebensstil, Beruf.
Rezepturen
Beispiele für Rezepte aus dem Menü zur Verbesserung der Potenz.
Hüttenkäse-Auflauf
Für einen leckeren und gesunden Auflauf reichen nur 5 Zutaten:
- Hüttenkäse - 500 g.
- Hühnereier - 4 Stück.
- Grieß - 50 g.
- Rosinen (sollten 2 Stunden in warmem Wasser eingeweicht werden) - 100 g
- Nüsse - 100 g.
Kochen:
- Eier schaumig schlagen.
- Grieß, Nüsse, Hüttenkäse hinzufügen und alles gründlich mischen.
- Gießen Sie die Masse in eine Form.
- Die Rosinen gleichmäßig auf der gesamten Oberfläche der Form verteilen.
- 15-20 Minuten in einen vorgeheizten Ofen geben (Backtemperatur - ca. 200 Grad).
Um den Geschmack zu verbessern, können Sie dem Auflauf Vanillepulver, Zimt und Mohn hinzufügen.
Hai-Steak
Das Produkt enthält bis zu 2 % Harnstoff, was seinen unangenehmen Nachgeschmack verursachen kann. Um diesen Mangel zu beseitigen, sollte aufgetautes Fleisch 2 Stunden in Milch oder Wasser mit Essig und Sojasauce eingeweicht werden.
Benötigte Zutaten:
- Blauhaifleisch - 500 g.
- Hühnereier - 2 Stück.
- Zitrone - 1 Stück.
- Dill - 100 g.
- Salz, gemahlener schwarzer Pfeffer - nach Geschmack.
- Semmelbrösel - 5-8 Esslöffel.
Garablauf:
- Haifleisch in gleich große Stücke geschnitten.
- 2 Eier schlagen.
- Fleisch in Eier tauchen und in Semmelbröseln wälzen.
- Auf den Grillrost legen.
- Die Steaks salzen, pfeffern und Zitronensaft auspressen.
- 7-8 Minuten backen.